花粉症をなんとかしたいと思っていませんか?改善していくには難しいですが、症状を軽くしていくことはできます。

 

今回は悪化させる原因となる食べ物を知っておきましょう。

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花粉症を改善するには

現在では花粉症を完治させる方法は、アレルゲンである花粉に少しずつ慣れさせていく減感作療法しかないとされています。

 

ただし、これは特定の花粉でしか効果は出ません。(スギ花粉だけ)

 

どんなアレルゲンに対しても症状が出にくい身体にできた方がいいでしょう。

 

花粉症は免疫が過剰に反応して出てくるもので、免疫を正常にしていくことで、症状を軽くしていけるのです。それは食生活に大きく影響されています。

 

今回は花粉症の症状を悪化させる原因となる食べ物を紹介していきます。

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油に気をつける

現在、花粉症などのアレルギー症状を悪化させる食べ物で1番影響が大きいのは油です。

 

油には不飽和脂肪酸というものが含まれています。この不飽和脂肪酸には大きく分けてリノール酸、αリノレン酸、オレイン酸があります。

 

それぞれが身体の中でバランスをとって免疫に関わってきます。

 

  • リノール酸→→免疫反応を強く
  • αリノレン酸→→免疫反応を抑制
  • オレイン酸→→中立的な働き

 

この中で現代人が摂りすぎているのはリノール酸です。リノール酸が多すぎるため、免疫反応が過剰となり花粉症を悪化させています。

 

リノール酸を多く含む油は、紅花油、ひまわり油、コーン油、大豆油、ごま油、キャノーラ油です。

 

油を使った食べ物には、ありとあらゆるものにリノール酸は含まれています。

 

  • 揚げ物
  • カップラーメン
  • バター
  • マーガリン
  • ドレッシング
  • マヨネーズ
  • スナック菓子
  • 洋菓子
  • ジャンクフード、外食は基本的にかなり多い

 

こういった油を使う食べ物は花粉症の症状を抑えるために避ける必要があります。

 

料理するときには焦付きにくい鍋やフライパンを使って油は使わないようにします。どうしても使いたいときにはリノール酸が少ないオリーブオイルを使います。

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また、ドレッシング、マヨネーズなどはαリノレン酸が多い亜麻仁油、シソ油で手作りします。

 

食べ物から花粉症を改善していこうと思ったら避けなければダメなものと知っておきましょう。

 

脂っこいものが大好きすぎて、我慢できないのであれば、改善することはあきらめて毎年花粉症の薬を飲んだりしましょう。

 

ヒスタミンが多いもの

ヒスタミンを多く含む食べ物はあり、食べ過ぎてしまうと花粉症を悪化させてしまう可能性があります。肉類、魚類に多いです。

 

ヒスタミンは100℃で3時間加熱しても、ほとんど壊れて無くならないものです。古くなるほどヒスタミンが作られていくので、新鮮な肉や魚を食べるようにしましょう。

 

トマト、タケノコ、ナスなどの野菜にも含まれていますが、肉や魚ほどではありません。

 

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甘いもの

甘い食べ物に使われている白砂糖が花粉症にはダメです。

 

白砂糖は腸内細菌の悪玉菌の大好物で、増殖させてしまいます。腸内環境は免疫に大きく関わっており、悪玉菌が増えた状態では花粉症が悪化してしまうのです。

 

また、白砂糖に含まれている化学物質もアレルギー反応を強くすると言われています。

 

牛乳

牛乳は健康のために飲むと言われ続けてきましたが、いろいろな病気やアレルギーの原因になっていると言われ出しました。

 

現在では牛乳を売る団体とバトルを繰り広げている状態です。

 

アレルギーと牛乳の関係の研究がたくさん出されている状態なので、アレルギー症状に悩んでいるのであればやめてみるのは1つの手です。

 

もちろん他の乳製品もやめてみましょう。

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アルコール

アルコールを分解するときに出てくるアセトアルデヒドが花粉症を悪化させます。

 

アセトアルデヒドによってヒスタミンの分泌量が増えてしまうのです。

 

刺激物

辛いものなど香辛料も症状が悪化します。状態が出ているときには避けるようにしましょう。

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お肉の加工品

ハム、ソーセージなどの肉の加工品もダメです。化学調味料によって腸内環境が悪化します。

 

また、亜硝酸塩という成分がアレルギー反応を強くしてしまいます。

 

小麦

小麦に含まれているグルテンはアレルギー症状を悪化させてしまうことは有名です。

 

うどん、ラーメン、パスタ、パンなど小麦が含まれる食べ物をやめるグルテンフリーの生活でアレルギーが改善することは多いです。

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どうでしたか?花粉症が出ているなら食べ物には気を使って改善することも可能です。

 

また、食べ過ぎてしまうと腸内環境も悪化させてしまいます。よく噛んで、腹八分目にするなど食べ方にも気をつけましょう。

 

花粉症を悪化させる食べ物について分かったら、今度は改善させる効果のあるものを知っていきましょう→花粉症を改善する食べ物とは