産後の抜け毛は出産を経験した人ならだれもが起こることです。

 

この抜け毛は一体いつからいつまで続くのでしょうか?また、どのように対策していけばよいのでしょうか?

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出産後の抜け毛は問題ない??

出産という大仕事をこなした後、ホットしたのもつかの間、シャンプーをしたり髪をとかすと急に抜け毛が増えてしまうママさんは少なくありません。

 

大量の抜け毛をみてショックを受けて悩んでしまうママさんが多いようです。出産後の抜け毛は、産後脱毛症や分娩後脱毛症とも呼ばれています。

 

このような名前はついていますが、出産したママさんにとっては、生理的な現象なのです。しかし、このまま抜け続けたらどうしようと不安になってしまう人も少なくありません。

 

でも、異常があって抜けるのではなく、赤ちゃんを育てていくためのママさんの体の変化から起こることなので深刻に考える必要はありません。

 

それでも、抜け毛があること自体に悩みすぎてしまって、ストレスになってしまうこともあります。そこで原因を知り、少しでも抜け毛が減るように、早く髪の毛が生えてくるように、対策をしていきましょう。

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①産後の抜け毛の原因

産後の抜け毛は女性ホルモンの変化が主な原因です。妊娠中は女性ホルモンの黄体ホルモンと卵胞ホルモンが増えます。

 

女性ホルモンの影響で、妊娠中は髪の毛や体毛が増えたと感じてしまう人もたくさんいるようです。

 

毛深くなったと悩む妊婦さんも少なくないといわれています。そのときはまさか、出産後に抜け毛が酷いことで悩むなんて思っていなかったはずです。

 

産後すぐは女性ホルモンが急激に減少してしまうために抜け毛が増えてしまいます。このホルモンの影響は、一時的なものなので、すぐに落ち着いていきます。

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しかしホルモンの問題以外にも、産後には多くのストレスを抱えることになります。

 

子育てのストレス、髪の毛が抜けることに対するストレス、睡眠不足、自分の時間が作れないなどの問題は必ず起こり、抜け毛につながってくるのです。

 

また、食事がしっかり摂れない、母乳に栄養を取られてしまうことによる栄養不足からも抜け毛が増える原因になります。

 

②産後の抜け毛はいつから、いつまで続くの?

産後の抜け毛が増えたママさんはいつからの抜け毛が産後によるものなのか、いつまで続くのか不安になってしまいます。

 

出来れば早く改善したい、と強く願っているママさんも多いのではないでしょうか。

 

産後の抜け毛については、出産してすぐに一気に多くの髪が抜けてしまいます。

 

髪の毛が生えるまでの間の休みの時期に入ってしまうので、一時的に髪が少なくなり、薄くなったように感じてしまいます。

 

2・3ヶ月たつとお休みの時期が終るのですこしずつ髪が生え始めます。元のヘアサイクルに戻ると髪の量も落ち着いてきます。

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基本的なヘアサイクルとは。

  • 成長期(髪の毛が生える時期)2~6年
  • 退行期(髪の毛が抜ける時期)2~3週間
  • 休止期(髪の毛が生えるまでの間の休みの時期)2~3ヶ月

 

このようなサイクルがあり、産後の抜け毛がいつからいつまでかについては女性ホルモンのバランスや個々の生活習慣によって差が出てきます。

 

一般的には、産後すぐから抜け毛が大量にみられ、産後6ヶ月頃、遅くても産後1年ほどで戻ることが多いと言われています。

 

ストレスも抜け毛の大きな原因の一つなので、あまり深刻に考えすぎない方が良いかもしれません。

 

③産後の抜け毛対策と予防

産後の抜け毛は生理的なものなので本来は特に対策を考える必要はありません。

 

しかし、増えている抜け毛を放置していてもストレスがたまってしまうだけです。少しでも早く回復したいという人は抜け毛対策を心がけてみましょう。

 

  • 規則正しい生活をして生活リズムを整える
  • 質の良い睡眠を多く取る
  • ストレスをためないようにする

 

当然ですが生まれたばかりの赤ちゃんがいる環境では、授乳など様々なことが沢山ありすぎて、非常に難しいことです。

 

そんなママさんは、とにかく食生活を改善してみましょう。次のような栄養素を取り入れると良いと言われています。

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・カルシウム・・・牛乳、小魚、チーズなどに含まれます、授乳により多く減少してしまう栄養素でもあるので積極的に摂取したい栄養素です)

 

・タンパク質・・・大豆、肉、玉子、豆腐、納豆などに多く含まれています。

 

・ビタミンB群・・・豚肉・レバー・まぐろ・大豆・かつおなどに多く含まれています。

 

ミネラル・・・わかめ・ひじき・貝類・ホウレンソウやレバーなどに多く含まれています。

 

このように積極的に摂りたい食材は髪の毛だけではなく体にも良い食材ばかりなのでどんどんと取り入れたいものです。バランス良く摂る事も大切です。

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食事改善の他、最近では産後の抜け毛専用のシャンプーなどのヘアケア製品も多く販売されています。

 

そういったものを抜け毛対策に活用するのも方法の1つなのですが、産後の抜け毛にはそこまで効果は無く、生活習慣をできるだけ改善することしかありません。

 

その中でも1番改善していきやすい、栄養面から始めてみるとよいでしょう。

 

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