舌の上側が白くなっていませんか?これが口臭につながっているかもしれません。

 

いったい舌が白い原因とは何なのでしょうか?また、これを治す方法とは!

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舌が白い原因

舌の上側が白くなるのは異常というわけではありません。

 

この白い正体は「舌苔(ぜったい)」と言われるもので、舌の上皮細胞、食べ物のカス、細菌、粘膜のカスが絡まりあって形成されています。

 

生活をしていれば誰もが出来てくるもので、舌を保護する役割があることが分かっています。舌には味覚があり、かなり敏感なので保護しているものなんです。

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ただ、普段ならピンク色の舌に少しだけ白っぽいくらいなのですが、体調によって変化します。

 

  • 免疫力が低下してしまったとき
  • ストレスを抱えているとき
  • 胃腸が疲れているとき

 

これらは舌が白くなる原因になっています。風邪をひいて身体がダルいときに、舌の白さが濃くなるという経験をした人もいるはずです。

 

胃もたれ、便秘したときにも白さが増します。体調の指標にもなるので、舌が白くなっているなら身体を休めてあげるようにしましょう。

 

また、舌が白くなる原因にはもう1つあります。それは舌を磨きすぎたときです。

 

この舌苔を取り除こうとして、歯ブラシで磨いたりしていませんか?

 

舌はかなり敏感です。歯ブラシの刺激は強いので、舌を保護しようと頑張るのです。これが原因となってさらに舌が白くなってしまいます。

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舌が白くなると口臭がきつくなる?

舌が白くなる、舌苔が増えてしまうと口臭がきつくなるというのは本当です。

 

舌苔には細菌が繁殖しやすいため、細菌が分泌する成分によって口臭が発生するのです。

 

見た目としても気になるし、口臭の元になるなら舌苔を取り除きたいですよね。でも、歯ブラシで磨くと、さらに白くなってしまいます。

 

いったい舌が白いのをどうやって、治していけば良いのでしょうか。

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舌が白いのを治す方法

舌が白いのを治す方法は簡単ではありません。いくつか紹介するので、ゆっくり解決していきましょう。

 

舌を磨く

まず、絶対にやめた方が良いのは歯ブラシで磨くことです。どんなに優しく磨いても、歯ブラシでは刺激がつよいのです。

 

もし、どうしても磨きたいのであれば舌用のブラシを使って、かなり優しく力を入れずに磨きましょう。本当になでるくらいにしないとダメですよ。

 

舌の位置を確認

舌苔を取り除くには、舌が口の中の上顎でこすれるくらいで取れるのです。

 

少し気になるなというときは、上顎を舌でこすっておきましょう。あまりやり過ぎないように注意です。そして本来であれば、意識しなくても舌苔は取り除くことができます。

 

あなたの舌が正常な位置にありますか?正常な舌の位置は上顎と上側の歯の付け根あたりにくっついています。

 

この状態を意識しなくても維持できているなら舌苔は自然と取れていきます。

 

舌が正常な位置に普段は無いということの原因としては、口呼吸があります。口呼吸だと舌は下の方にあるはずです。

 

・鼻炎などで鼻づまりがあるのであれば、それを治療すること

・舌の筋肉を鍛えること(あいうべ体操がオススメ)

 

これが、口呼吸を改善して舌が白いのを治すことにつながるのです。

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胃腸の調子を整える

胃もたれ、便秘、下痢気味など胃腸の調子が悪いときには舌の白さは濃くなります。胃腸の調子を整えることで舌が白いのを治すことができます。

 

  • 腹八分目までしか食べない
  • 寝る前には食べない
  • よく噛んで食べる
  • 刺激物は避ける(辛いものなど)
  • 冷たいものは食べ過ぎない
  • 野菜中心にする
  • 乳酸菌を摂る

 

こういった食生活を改善しないと根本的に舌が白いのを治すことは出来ません。

 

食事をすると下痢になりやすい、便秘になりやすい、胃もたれしやすいなどあるなら腸内細菌のバランスが崩れてしまっています。

 

なかなか食生活が改善できないのであれば、サプリメントなどで腸内細菌の善玉菌を増やしてあげるのも1つの手です。おすすめは→→100万個以上売れてるカイテキオリゴ

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ストレスを解消する

ストレスが溜まっていると、免疫力も低下して舌が白いのが濃くなります。

 

なかなか難しいですが、ストレス解消していくことは大事です。好きな音楽を聴いたり、アロマで落ち着いたり、湯船につかってリラックスしてみましょう。

 

何もかも忘れることができる時間が少しでも作れるなら、だいぶ違ってきます。

 

これ以外にも睡眠時間をしっかり取る、運動するなどの生活習慣と舌の白さは連動しています。

 

根本的に治す方法は難しいですが、継続していく必要があります。舌が白いと口臭の元!見た目も悪いということを頭に入れて少しずつ改善しましょう。